最近快眠できると話題のヘッドスパ。
睡眠について悩んでいるあなたは、『ヘッドスパって本当に効果があるの?』と気になっているのではないでしょうか?
熟睡できないと1日中眠く、何事もはかどりませんよね。
実際に私も朝スッキリ起きられず、睡眠改善の方法を検索することもしばしば…
そこでヘッドスパが与える寝ることへの効果について詳しく調べてみました。
この記事を読んでヘッドスパについて詳しく知ることができれば、不安も取り除けますよね。
安心することで、さらなるリラックス効果が期待できますよ♪
いきなりヘッドスパに行くのは腰が重い…そんなあなたにはこちらの商品がおすすめです!
家のどこででも頭皮マッサージができるハンドプロシリーズ!
手軽に始められるので、ハンドプロを使ってヘッドスパをお試ししてみてもいいですね♪
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目次
ヘッドスパは寝るほど効果がある!リラックスして睡眠の質も改善
ヘッドスパには、頭皮の刺激により寝てしまうほどリラックス効果があり、睡眠の質を改善すると言われています。
その理由はヘッドスパには下記の効果があるためです。
あなたは「なんでこの効果が寝ることに繋がるの?」と、疑問に思うかもしれませんね。
実は私もそう思った1人です。
睡眠改善の仕組みを知って普段の生活に活かせると、ヘッドスパの効果もさらに持続させることが期待できますね♪
では順番に見ていきましょう!
頭をマッサージすることで血行が促進される
頭をマッサージすることは、全身の血流を良くする効果があるので、自然な眠気が生じやすくなります。
あなたは「布団に入ってからも手足が冷えていてなかなか眠れない」という経験もあるのではないでしょうか?
頭部を揉みほぐすと、頭皮・首・肩の血行が促進されて全身の血流が良くなり、酸素や栄養が体にいき渡ります。
この結果一時的に手足の温度は上昇しますが、体はその熱を放出しようとするので体温が下がります。
寝る前に体温が下がると、脳が寝る時間だと認識するので自然な眠気が出てくるのです。
寝る前に手足がポカポカするしてくるのは、この仕組みなんだね!
ヘッドスパを受けることで自律神経の乱れを整えられる
睡眠の質をあげるためには自律神経を整えることが大切であり、これはヘッドスパによって改善が期待できます。
普段あまり使わない頭皮の筋肉をほぐすと、体がリラックスした状態になるので『副交感神経』が優位になります。
副交感神経が体に与える影響は次のとおりです。
この結果、体は寝る準備に入ります。
逆に自律神経が乱れるとは、昼も夜も交感神経が働き、リラックスすることが難しくなっている状態。
早く布団に入ったのになかなか寝付けなかった、となってはあなたも辛いですよね。
夜寝る頃には副交感神経が優位になっていることが大切です。
リラックス効果で睡眠ホルモンのメラトニンが増える
体がリラックスできると分泌が促進されるセロトニンは、睡眠を促すメラトニンというホルモンになります。
つまりヘッドスパを受けてリラックスできると、メラトニンの分泌も促進されるので、眠気が生じやすくなるのです。
ヘッドスパで癒やされながら、快眠にも繋がるのは嬉しいですね♪
セロトニンって幸せホルモンだよね!睡眠の改善にも関係があるんだね!
スッキリすることでストレス軽減が期待できる!睡眠の質にも重要!
マッサージを受けてリラックス状態になることは、ストレス軽減に繋がり、結果として睡眠の質の向上が期待できます。
ストレスを感じると分泌されるコルチゾールという物質は、交感神経を活性化させるホルモンです。
交感神経は夜に優位になると、リラックスできず「眠りにつくのが難しい」「深い睡眠に入れない」などの悩みに陥りやすいです。
ヘッドスパでスッキリとした気持ちになりストレスが軽減されれば、安心して眠ることができますよね。
それだけでなく、副交感神経も優位に働きやすくなるので、睡眠改善に繋がっていきます。
頭皮への刺激で精神的な緊張が解けると、あなたも安定した睡眠を得ることができて健康になれますね♪
額や目のマッサージは疲労回復にも繋がる
目の周りや額の筋肉をマッサージすることで目の疲れが楽になると、眠りにつきやすくなります。
筋肉をほぐすことは、疲れた目をリフレッシュするのに効果的。
目の疲労は頭痛・肩こり・眠れないなどの原因になることも多いです。
つまり、リフレッシュすることは眠れない悩みを改善させることにも繋がりますね。
スマホを長時間使ったあと、目の周りをマッサージするとリラックスできるよね!
ヘッドスパ中に寝るのはもったいないどころか寝た方がいい!
施術中に眠ることで副交感神経がさらに活性化するので、リラックス効果を最大限に感じることができ、結果として睡眠にもよい効果が期待できます。
せっかくの機会に寝るのはもったいないと感じるかもしれませんが、そんなことはありません。
ヘッドスパ施術中の10分の睡眠は、8時間の睡眠に匹敵すると言われているので、眠くなった時には積極的に眠るのがおすすめです。
眠くなったときは寝てもいいんだね♪
施術中に寝てしまってももったいないことはない!
寝ることでさらにリラックス状態になり、ストレスの軽減や疲労回復も促進されます。
そもそも、施術中に眠くなるのはリラックスできている証拠ですよね♪
眠っている間は副交感神経がさらに優位になるので、睡眠の質の向上にも繋がります。
眠気を感じた際には積極的に眠ってしまって問題ないでしょう。
ただしあまりにも深く眠りすぎてしまうと、強すぎる力加減や不快感を伝えられません。
せっかくヘッドスパを受けたのに、逆に頭痛や首を痛めることになってしまっては悲しいですよね。
施術中に寝るのはもったいないことはない!
けど、事前に好みの力加減を伝えておくと安心だね!
ヘッドスパ中に眠くなる3つの理由を解説
ヘッドスパ中に眠くなる理由は、「脳の疲れが取れる」「副交感神経が優位になる」「ヘッドスパを受ける環境によるもの」の3つです。
- 脳の疲れがとれる
普段使わない頭や首の筋肉がほぐれると、脳への血流が促進されます。
これによって溜まった疲労物質が分解され、眠気を感じることが多いです。
- 副交感神経が優位になる
マッサージにより体がリラックス状態になると、副交感神経が活性化します。
すると、体が休息モードになるので、眠気が生じます。
- ヘッドスパを受ける環境
ヘッドスパは静かで安心できる場所で行われることが多いです。
音楽や香り、照明などにもリラックスできる工夫があり、自然に眠くなりやすい環境と言えるでしょう。
環境作りは家でも取り入れると、さらにリラックス効果が期待できそうですね。
こちらの記事ではフランキンセンスのお香について詳しく解説しています。
リラックス効果もあるので、ぜひ参考にしてみてください♪
ヘッドスパで睡眠改善が期待できる!実際に利用した口コミも紹介
血流や深部体温の上昇、ツボの刺激などが眠りやすい状態に導き、ヘッドスパで睡眠改善が期待できます。
施術中に思わず眠ってしまうことも多いヘッドスパですが、実は、夜の眠りについても効果が期待できます。
- 不眠に効くと言われるツボを刺激
百会、印堂、風池、安眠など頭には眠りにかかわるツボが点在しているため、ヘッドスパでマッサージされると夜の眠りにも効果が期待できるようです。
- 身体の深部体温が上昇して眠りやすくなる
マッサージの刺激により一時的に体の深い部分の体温が上昇して、そのあとゆっくりと温度が下がると脳が安眠できる状態となります。
- 副交感神経が有利になり眠くなる
マッサージにより頭皮の血流がよくなり、筋肉の緊張がほぐれると副交感神経が優位な状態になります。
そのためリラックス状態となり、寝落ちしてしまうのだそう。
- 頭皮を触られると「幸せホルモン」が分泌され安眠につながる
人間にはセロトニン・ドーパミン・オキシトシンという皮膚で需要する幸せホルモンがあり、頭皮への刺激でこのホルモンが分泌されます。
オキシトシンには入眠作用があると言われていて、リラックした質の良い眠りへ導いてくれます。
眠りの質が下がる原因は、生活習慣の乱れやストレスなどと言われています。
ヘッドスパでリラックス状態を作り、夜も眠りやすい身体の状態へと導けば、あなたも睡眠改善を感じられるかもしれませんね♪
ヘッドスパで睡眠への効果を感じた口コミを紹介♪
実際にヘッドスパへ行った口コミを調べてみると、睡眠改善をしたくてヘッドスパを受けに行ったという方も多い印象を受けました!
しかしヘッドスパに本当に効果があるのか気になっているあなたはこう思いませんか?
本当にヘッドスパを受けたらこの効果は感じられるんだろうか…?
そこで、実際にヘッドスパに行った口コミをご紹介します!
これを見てヘッドスパがあなたに合うかどうかチェックしてみてください♪
上手にリラックス状態へと導かれると知らない間に眠ってしまうんですね！
なるほど…担当者によっては合わないと感じる場合があるかもしれないですね。
せっかく施術を受けに行ったのに、もみ返しでかえって悪化したとなってしまっては元も子もないですよね。
以前にもみ返しを経験したことがあるなど心配な場合は、マッサージの強度の希望や、どんな症状があるかを事前に伝えておくと安心ですね♪
今回調べた口コミを見てみると、睡眠改善をしたくてヘッドスパを受けに行く方も多いようです。
ただしリラックスできる環境かどうかは、あなたに合うかどうかが重要です。
事前にお店の雰囲気や、カウンセリングがどのくらいあるのか、口コミはどうかなど調べていくと安心して受けられますよね♪
10月号美容特集監修のタカラベルモントさん @beautycity_tb にて、編集Cがヘッドスパを体験。インナードライで、むくんだ状態の頭皮でしたが、極上のヘッドスパを終えると、頭皮に潤いが復活したんです！さらに顔のトーンまでアップ✨
— 雑誌『からだにいいこと』公式 (@karakoto_mag) October 9, 2024
顔と同じように頭皮のケアが大切なんだと実感した体験でした👼 pic.twitter.com/7zCJ4FUdj2
ヘッドスパはハンドプロを使用すれば自宅でも体験できる!
ハンドプロとは株式会社満天社が販売している頭皮ケアがセルフでできるシリーズで、自宅でも手軽にヘッドスパの気分を楽しめます。
ヘッドスパが睡眠改善に効果があることは分かったけど、自宅での対応方法はないのかな?
忙しいあなたは上記のような疑問を持つかもしれませんね。
そんな時に便利なのが、自宅でも使えるヘッドスパの道具です♪
中でも「ヘッドスパ ハンドプロ（ヘッドライン 遠赤外線タイプ）」が人気ですね。
私はヘッドマッサージャーを持ってるのですが、お風呂に持ち込むのが面倒で使わなくなっちゃったんですよね…。
ヘッドスパハンドプロのシリーズだと、部屋やバスタイムで手軽に使えるので便利ですね!
ズボラな私でも続けられそうです♪
いきなりお店でヘッドスパを受けるのに抵抗がある場合は、自宅で効果を試してみるのもおすすめです。
お家でリラックスできる方法を見つけられていれば、睡眠改善にも期待できそうですよね!
こちらの記事では、オーツミルクを飲むことで得られるリラックス効果についても解説しています。
ぜひ参考にしてみてください♪
まとめ
- ヘッドスパには、頭皮の刺激により寝てしまうほどリラックス効果があり、睡眠の質を改善すると言われている
- 施術中に寝ることで副交感神経がさらに活性化し、リラックス効果を最大限に得られるため、結果として睡眠にもよい効果が期待できる
- 血流や深部体温の上昇、ツボの刺激などが眠りやすい状態に導き、ヘッドスパで睡眠改善が期待できる
- ハンドプロとは株式会社満天社が販売している頭皮ケアがセルフでできるシリーズで、自宅でも手軽にヘッドスパの気分を楽しむことができる
ヘッドスパには寝ることの質を高める効果が期待できることが分かりましたね。
自宅でヘッドスパができるハンドプロのような道具を使えば、寝ることへの効果を手軽に体験することもできます。
あなたがもし睡眠で悩んでいるなら、この記事を参考にしてぜひ生活にヘッドスパを取り入れてみてください♪
こちらが本記事で紹介した「ヘッドスパ ハンドプロ（ヘッドライン 遠赤外線タイプ）」です。
「家事をしながら…」「お風呂に浸かりながら…」など好きな時に手軽にヘッドスパを体験できるのは便利ですよね!
どのシリーズも2000円前後で手に入るので、あなたに合うものを探してみるのがおすすめです♪
ポチップ
