恋愛、学業、仕事、家庭などなど、責任感が強く周囲に気を配れる女性に悩みはつきものです。
そんな毎日がんばる女性たちへ、元気になる方法をまとめてご紹介します!
よく食べよく寝るという代表的なものから長期的な対策まで、元気になる方法を幅広くご紹介します。
明るくて前向きな女性ってそこにいるだけで周りの空気が浄化されるようなオーラがありますよね。
本記事では明るい人の特徴やマインドも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
気分の落ち込みをうまく切り替えられず、元気を出せないでいますか?
そんなときは天然由来のやさしい香りで、嗅覚と脳を刺激してリラックスしましょう!
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目次
元気になる方法で女性の気分はすぐに変えられる
女性が元気になる方法には、欲求を満たすものや、疲れた身体をケアするものがあり、実行すればすぐに気分を上げることができます。
あまりお金をかけず、面倒臭がり屋さんでもできるような、手っ取り早く元気になれる方法をご紹介します。
なんか調子悪いな…と思ったときにすぐ行動できて気持ちを切り替えられるので、何個か心にセーブしておけば日常使いもできますよ♪
まずは生き物としての基本的な欲求を満たしてあげましょう!
食べる
美容や健康を気遣って摂生している女性は多いと思いますが、たまには好きなものを好きなだけ食べて息抜きしましょう。
好きなものだけじゃなく、野菜やミネラル豊富な海藻類など、栄養補給も含めれば一石二鳥です。
寝る
睡眠不足だと頭は働かない、疲れはとれない、気分もすぐれない、と踏んだり蹴ったり。
好きで夜更かししていても身体には負担になっていますから、不調を感じたらひとまず早く寝ましょう!
昼寝する場合は長いと逆効果なので、20分程度でサクッと済ませると頭がスッキリして、午後からのお仕事やお勉強も捗ります。
趣味に没頭する
私は映画鑑賞が好きなので、最近あまり元気がないな…というときは決まって映画を見ます!
好きなことって知らず知らずのうちに没頭できて、イヤなことを忘れられますよね。
心が満たされそうな生活!
人類みなが持つ、食べる・寝る・趣味に没頭するというのは基本的な欲求であるため十分に満たせば、それだけで元気になれる可能性が高いです。
ここからは「欲求を満たす」以外で元気になる方法をご紹介します。
どれもお金をかけず、すぐ行動に移せるようなものばかりなので、これをきっかけに今からチャレンジしてみてはいかがでしょう?
お風呂に入る
シャワーは身体の汚れを落とすだけじゃなく、体温を適切に調整してくれます。
半身浴をすれば身体の芯から温まり、体内の毒素が汗といっしょに排出され、むくみや便秘の改善にもつながります。
ボディメンテナンス
サウナ、マッサージ、整体やエステに通って日頃がんばり続けているあなたの身体を労ってあげましょう。
身体を元気にしてあげれば、それにともなって気持ちも元気になりやすいです。
軽い運動
公園をジョギングしたり、ジムに行って筋力トレーニングをしたり、思いっきり身体を動かすとストレス発散になり、そのうえダイエットやボディメイクもできます。
そこまでしなくても、ウォーキングやラジオ体操などで十分ですし、朝に身体を動かすとおひさまの光も浴びれてメンタルにも良い影響があります。
アロマで香りを楽しむ
女性はよく香水をつけますが、いったんそちらからは離れ、アロマの香りを楽しみましょう。
天然成分のアロマは優しく包み込むようなやわらかな香りで、あなたの脳と心に癒しをもたらします。
エンターテイメントは人を楽しませる要素が詰まっています。
自宅でのんびりしながらテレビを見たり、大きなライブ会場に行ってアーティストのパフォーマンスを堪能したり、都合に合わせて楽しみ方を選べるのも大きなメリット。
また、読書はストレス軽減の効果もあるので、ビジネス用語が連なった書類はひとまずしまって、純文学など手にとってみてはいかがでしょう?
以上がてっとりばやく、心が前向きに元気になる方法です。
なぜ、これらの行動は元気になれるんだろう?
五感を刺激することでリフレッシュされ、元気を促しているのかもしれません。
あなたも感じたことがあるのではないでしょうか、美容院に行ったあとのあの幸福感を…。
美容院に行けば頭を洗ってもらい、シャンプーでいい匂いに満たされ、美容師さんと世間話なんかして盛り上がって、気持ちのいい時間を過ごせます。
キレイになったヘアスタイルで心機一転できるので、帰り道は気分上々で思わず余計なお買い物をしてしまう…というのは私のいつものパターンです。
それぐらい適度な五感への刺激は心の栄養になります。
落ち込んでいたり、疲れていたりすると行動する前はとても億劫に感じるでしょう。
それでも少しだけがんばって、なにか1つでも行動してみると、割と簡単に元気になることもありますよ。
もし、少しだけ運動してみたいならピラティスなんていかがですか?
誰でもできる簡単なストレッチメニューも紹介しています♪
健全なコミュニケーションで元気はチャージできる
あなたの周りの人に悩みを相談する、もしくはただいっしょにいる、それだけでも心は元気になることができます。
多くの悩みは人間関係により、もたらされるのではないでしょうか。
そんなときは悩みの原因そのものからいったん離れる、という方法もありますし、あえてポジティブな人間関係と交流し相殺する、というのも良案!
独りでいるとついネガティブに考えて、余計に落ち込んでしまうこともあるので、そんなときはそばにいるだけで癒されるような友人や恋人と積極的に会って頼りましょう。
相手にモヤモヤした胸の内を打ち明ければ、別れる頃には前向きな自分をとり戻し、きっと元気になれますよ。
また、人と会わずにあえて独りっきりにの時間を作る、というのも有効。
友達と呼べる人と遊んで、そのときは楽しく感じても、帰ったあとに心は疲れている…なんて心当たりはありませんか?
そんなときは無理をせずに独りでマイペースに過ごしてみると、それだけでパワーチャージできることもあります。
あえて問題に向き合い解決することで悩みを消す
勇気を出して、直面している問題やあなたを悩ます原因と向き合い、自己啓発に努めれば、わだかまりがなくなり気持ちが晴れ晴れすることもあります。
もし心に余裕があるならば、ちょっとがんばってあなたの抱える問題と向き合ってみるのも有効です。
どうしても人は心のつかえがあると、好きな人に会っても、好きな料理を食べても、心の底からは楽しめません。
そんな場合は、しっかり対策を打つことで安心ができ、悩みそのものがなくなります。
悩ましい問題と向き合うのは勇気がいるね。
とても勇気とパワーがいることだと思うので、あくまで心に余裕があるときにしてください。
誰しも解決を長引かせている問題を抱えているもの。
タイミングをうかがっていれば、簡単に解決してしまうことだってあります。
心が元気になる習慣を身につければ落ち込みづらくなる
時間はかかりますが、心が元気になる習慣というのを身につければ、疲れにくい身体と強い精神を得られます。
以下の意識を習慣にできれば、落ち着きを保つことができ、心が疲れにくくなります。
元気がないことは悪いことではなく、バイオリズムのような周期的なものです。
気分が落ち込んで本調子ではない自分も、自分であることに変わりはありませんから、認めて労ってあげましょう。
内に秘めたものをどんどん外へ、自己表現という形で解き放つことでも自分を認めることになります。
遠慮してなにか我慢していませんか?自分の気持ちやアイデアを表現せずに溜め込んでいませんか?
そこにフタをしてしまっては無視しているのと同じですから、自分の気持ちを素直に相手に伝えるところから自己表現を始めてみてはいかがでしょう?
ここからは、少しお金や時間はかかるけれど、あなたの心が強く元気になる方法をご紹介します。
外見を変える
メイクや髪型をガラッと変えてイメージチェンジをすると新たな自分に出会えるかもしれません。
外見のテンションを変えると内面がそれについてくる場合もよくあります。
旅行に行く
大自然に触れるもよし、歴史的建造物に触れるもよし、また異国の文化に触れるもよし。
広い世界に触れればささいな悩みや心配は気にならないほど小さくなることもあります。
住む場所を変える
大きな出費になるので十分に考えてから決める必要があります。
ですが、住む場所が変われば、ご縁が変わるので大きな転機になること間違いなし。
仕事や働き方を変える
こちらもあまり簡単に決めることはできませんが、もしあなたの希望が叶わない仕事をしているならば転職も視野に入れてみてはいかがでしょう?
決して辞めようとしなくてもいいので、本来なにがしたくて今の仕事をしているのか、自分はなににやりがいを感じるのか、深く考えてみてください。
環境を変えて自分らしい生き方ができれば、心が元気になるだけじゃなく、タフな前向きメンタルを手に入れることができますよ♪
本当は外国へ行ったり、仕事を変えたりしたいけれど、現実的に無理…
最近ぐっすり眠れていますか?笑えていますか?言いたいこと、言えてますか?
疲れがあまりに長く続く場合は心が病んでいるサインかもしれません。
一瞬で元気になるような行動を試しても、効果を感じられないのであれば、もっと長期であなたの心を回復させてあげることが必要です。
笑う頻度が少なくなるのは心のSOS
以前よりも笑わなくなったり、ささいなミスが多くなったり、長い間あなたの本調子が取り戻せないようであれば、それは心のSOSかもしれません。
心が元気になるためには、疲れやストレスを溜め込まないことが大事。
自分のケアをないがしろにしていると疲れもストレスも蓄積され、いつのまにか心が限界を迎えていることもあります。
心が出すSOSを放っておくと、ネガティブな気持ちから抜け出せず、精神を病んでしまう可能性が出てきます!
そもそもの性格とは違った以下の症状に心当たりはありませんか?
仕事ではがんばって頭と身体を使っているけれど、休日になるとなにもする気が起きずに、ただ横になっている、そんな過ごし方していませんか?
休日にダラダラ過ごしてはいけないの?
もちろん、休日は“休む日”ですから思い思いに過ごせばいいのですが、それで心と身体のエネルギーがチャージされているかが問題です。
休んでも疲れが残っている、気分が落ち込んだまま、なのであれば日々の習慣を見直す必要が出てきます。
あなたが元気になれない原因は栄養不足や失恋など、心や身体が追っているダメージのせいかもしれません。
適度なストレスは脳の働きを活性化しますが、その量は人によってさまざまです。
「あの人が耐えられているから自分も耐えられる」わけではありません。
何事にも向き不向きがあるので、自分のキャパシティを把握して、あなたらしくいられる環境を選びましょう。
ときとして人は、自分の力ではどうしようもないこと、たとえば失恋のような大きな試練と対峙することがあります。
心が疲れているうえに大事なものを失ってしまうと、いっそう受けるダメージは大きくなってしまいます。
あなたが気づかぬうちに心が限界を迎えると、ささやかなSOSを出してくるので、たまには自分自身に注意を払ってあげてくださいね。
誰かのせいにすると自己嫌悪に陥るので元気になれない
元気になろうとして、人の悪口を言ったり、わざと迷惑をかけたりすると、あとで自己嫌悪に陥る可能性が高いのでやめましょう。
ストレス発散して元気になりたいからといって誰かを傷つけてはいけません。
嫌いな人の悪口を言ったり、わざわざ迷惑をかけて楽しんでも、なにも得られるものはありません。
ちょっとだけでも悪口は言っちゃダメ?
心と身体の元気は建設的に積み上げることで強く大きくなります。
悪口はその場限りの楽しみでしかありませんから、なるべく控えましょう。
わざわざ思い出してその人のことを誰かに話す、なんて本来は好きな人に対してする行動ですよ?
苦手な人や不快な気持ちはスルーすることが、デキる大人の嗜みです♪
また、無理をして元気を出そうとすることもやめてください。
無理をしたうえに積み上がるものなどなく、ただ疲労が増すばかりです。
無理をしてなにかをしなくても、これらのNG行動をやめればストレスは軽減する場合が多いです。
なにかをすることが難しければ、やめることから始めてみてはいかがでしょう?
明るく元気になる方法は丁寧な言葉遣いから始まる
明るく元気になる方法は、夢や目標を持ち、常に前向きでいることのほかに、丁寧な言葉遣いもあります。
前述したたくさんの「元気になる方法」はあなたの性格を明るくすることにもつながります。
人はなにを持って相手を明るいと評価するのでしょうか?
笑顔であいさつされたら好きになっちゃいますよね。
これらの行為が自然とできている人は、物事の取り組み方もとても前向き。
必要以上に過去をふりかえらずに、自己実現を目指すことで明るくポジティブなオーラを放っているようです。
いろんなことに興味を持ち、たくさんの知識を得ることで、視野が広がり寛容になることができます。
お笑い芸人の間寛平さんは59歳のときにアースマラソンを始め、約2年かけて世界一周を完走しました。
59歳で新たな分野に挑戦するだけで勇気がいるのに、世界中を自分の足で走ろうとするなんて、ぶっとんでますよね!
でも、年齢に関係なくいろんなことに挑戦する人生の先輩方を見ていると、自然と勇気と希望が湧いてきます。
つまり、あなたがなにかに挑戦する姿を見るだけで、そのひたむきさに感動する人もいるということです。
では次に明るいと思われる人が心がけていることをご紹介します。
前向きマインドの理由を知れば、明るく過ごすためのヒントになりますよ♪
全肯定とはすべてをよしとする、すべてを受け入れる、という意味です。
どんな状況でも不平不満を言わずに向き合う、決して相手を否定せずに受け入れる。
親切は人のためならず精神を活かした元気になる方法です。
また、成功体験を積み重ねることで自分に自信が持てるようになります。
あわせて心がけたいのが、明日からできる具体的なアクション。
丁寧な言葉遣いはおおむねポジティブな表現になります。
素直な気持ちを相手に丁寧に手渡せば、それだけであなたは明るく輝いて見えますよ。
誰かをいましめたり、さげすんだりする言葉を吐けば、事実としてそこに残り続けます。
どうせだったらポジティブな言葉を残しましょう♪
ご年配の方と接する場合も前向きな表現で相手を元気にすることができますよ。
まとめ
- 女性が元気になる方法には、欲求を満たすものや、疲れた身体をケアするものがあり、実行すればすぐに気分を上げることができる
- 時間をかけて、心が元気になる習慣というのを身につければ、疲れにくい身体と強い精神を得られる
- 明るく元気になる方法は、夢や目標を持ち、常に前向きでいることのほかに、丁寧な言葉遣いもある
世の中には自分の機嫌をとる方法があふれています。
女性は周期に敏感な生き物ですから男性以上に、自分の気分をコントロールすることが難しいのかも知れません。
自分の心と身体を丁寧にケアして、優しくて大らかで余裕のあるイイ女を目指しましょ♪
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枕元にふきかけておけばいい香りに包まれて、癒しの空間ができあがり♪
配送も早いので、気になったらすぐに試すことができますよ!
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