高齢者が元気になる言葉や、いつまでも元気でいられる方法、食べ物についてご紹介します。
あなたは、高齢者に対し、こんな悩みはありませんか?
- 高齢者が元気になる言葉ってなんだろう?
- 高齢者が元気になる方法は?
- 高齢者が元気になる食べ物は何?
たしかに、高齢者が元気になる言葉や元気になる方法ってわからないですよね。
そこで、高齢者が元気になる言葉や方法、食べ物について調べてみました。
- 高齢者が元気になる言葉は、前向きな言葉や気持ちに寄り添う言葉
- 高齢者が元気になる方法は生活習慣を整えたり、人や社会とのつながりをもったりすること!
- 高齢者が元気になる食べ物は肉などのたんぱく質!
本記事では、どのような言葉で高齢者が元気になれるか、元気になる方法や食べ物など、さらに詳しくご紹介していきます。
高齢者の食欲低下による栄養不足が気になるあなたには、こちらの栄養補助食品をおすすめします!
高齢者の栄養不足を補える上に、飲み物なので口に入れやすく、簡単に栄養をとってもらうことができます。
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高齢者が元気になる言葉を10個紹介!前向きな言葉が多い!
高齢者が元気になる言葉は、気持ちに寄り添う言葉や前向きな言葉など10個あります。
- 「そうだったんですね」と気持ちに寄り添う
- 「きっと〇〇さんならできますよ」と前向きな言葉
- 「お上手ですね」など、高齢者を立てる
- 「元気ですね」と元気な様子をたたえる
- 「すばらしいですね」と褒める
- 「私も教わりたいです」と敬意を表する
- 「最近どうですか?」と様子を聞いてみる
- 「お若いですね」と精神的な若々しさについて
- 「ありがとうございます」と感謝の気持ちを伝える
- 「またひとつ、勉強になりました」とタメになることに対しての返事
あなたは、高齢者が元気になる言葉の中で、思いついていたものや知っていたものはありましたか?
また、あなたが使っていた言葉はいくつありましたか?
私はあまり意識できていなかったので、できそうな言葉はたくさん言うように心がけようと思いました。
私は、特に8個目の「お若いですね」や10個目の「またひとつ、勉強になりました」などがなかなかすぐに言うのが難しいです。
そのため、話す力をもう少しあげらるようにしようと思いました。
高齢者でなくても、前向きな言葉だったり、肯定的な言葉は元気になる人が多いのではないかと思います。
高齢者の話を聞くときは傾聴して受け止めることが大事!
高齢者の話を聞くときは、傾聴し、話を受け止めることを心がけましょう。
高齢者と話すときは、目を合わせて、大きな声でゆっくり伝えましょう。
高齢者の話を聞くときは、しっかり聞こう。
話す時は、伝わるようように工夫しよう。
傾聴とは、相手の話を相手の気持ちに共感しながら真剣に聴くことを指します。
あなたは傾聴の意味や、傾聴することが大切であることを知っていましたか?
真剣に自分の話を聞いてもらえると、嬉しくなりますよね。
また、話を受け止めるのも大切です。
受け止めた上で、オウム返しをすると、「私の話を聞いてくれてる!」と感じ、信頼関係を築きやすくなります。
やってはいけない言葉を2個紹介!高齢者は人生の先輩
やってはいけない言葉は、否定をすることと、子どものように接することです。
また、耳が聞こえにくいからと言って大声を出したり、イライラした態度で話したりしないようにしましょう。
若い人達にとって、高齢者は何十年と生きてきた人生の先輩。
だから、子どものように接するのはしないようにしよう。
上記に書いたことは、誰でも嫌な気分になったり、自尊心を傷つけてしまう可能性があったりします。
私は将来、もし、否定され続けたり、子どものように接することをされたら、嫌な気分になると思います。
あなたも、否定されたり、子どものように接することをされたら、嫌な気分になるのではないでしょうか。
そのため、否定をすることと、子どものように接することはやらないでくださいね。
メッセージや手紙は高齢者にとって嬉しくて元気になる!
メッセージや手紙は、高齢者にとってとても嬉しくなるものの1つだと思います。
メッセージや手紙は敬老の日や、誕生日に高齢者に渡すことが多いと思います。
まず敬老の日に書く、メッセージや手紙について例文と一緒にご覧ください。
| 敬老の日 | 例文 |
| 長寿祝い 還暦、古希、喜寿、米寿、傘寿など | 今年は喜寿を迎えますね、おめでとうございます。 これからも体には気をつけてくださいね。 |
| 孫から祖父母へ いたわる気持ち 素直な気持ちを伝える | おじいちゃん、おばあちゃん、元気に長生きしてね! 早く会いたいな! |
| 両親へ 日頃の感謝 いつも気にかけていることを 伝える | お母さん、お父さん、いつもありがとう! これからも元気に過ごしてね。 |
| 家族以外 くだけすぎない文にする | いつもさまざまなことを教えていただき、ありがとうございます。 これからも元気でいてくださいね。 |
誕生日に書く、メッセージや手紙について紹介し、例文も載せるので、ご覧ください。
書く言葉は、長寿を祝う気持ちや感謝を伝える、健康状態への配慮を忘れない、相手のエピソードを入れるなど、温かみのある言葉です。
例文：「お誕生日おめでとうございます。
いつも優しく見守ってくれてありがとうございます。
〇〇さんが嬉しそうに趣味の話をしていたこと、今でもたくさん覚えていますよ。
いつまでもお元気でお過ごしください。」
ぜひ、高齢者が嬉しくなったり、元気になったりするような言葉を書いたり、手紙やメッセージを渡す時に伝えてみてください。
きっと高齢者だけでなく、渡した側も嬉しかったり、幸せな気持ちになったりすると思います。
高齢者が元気になる方法を8個紹介!心身ともに健康にもなれる
高齢者が元気になる方法は、前向きな気持ちや生活習慣など、8個あります!
- バランスの良い食事や適度な運動などの生活習慣
- 生活習慣にルーティーンがある
- 人生や生活を楽しんでいる
- 生活環境を整える
- 人との繋がりがある
- 生活の中に楽しみがある
- 前向きな気持ちを持っている
- ストレスを溜めすぎない
高齢者が元気になる方法をあなたはご存じでしたか?
上記にあることを取り組むことで、高齢者が元気になることにつながります。
また、高齢者でなくても、体の調子が良くなったり、元気になることにつながったりするのではないかと思います。
あなたは取り組んでいることや取り組みたいと思ったものはありますか?
私は取り組めていないものが多かったので、これからは意識していこうと思います。
元気になる方法を今日からすべて取り組もうとしても、難しいかもしれないので、徐々に取り組めるよう意識すると良いと思います。
高齢者は元気になるために生活習慣を大事にしてる
バランスの良い食事、適度な運動、しっかり寝ることが高齢者の元気になる方法の1つです。
- 食事
栄養状態が低下すると、病気にかかりやすくなったり、体力が減ったりするので、食事は1日の中で適量とれるように工夫をしましょう。
- 運動
運動は、有酸素運動がおすすめで、機能低下や生活習慣病の予防、健康機能や体力の上昇につながります。
また、有酸素運動の中でおすすめは、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスです。
- 睡眠
理想的な睡眠時間は7時間で、早寝早起きになる傾向があります。
良質な睡眠にするために、運動をし、日中は日差しを浴びるようにしましょう。
高齢者同士で集まるなど社会や人とのつながりがある!
社会や人とつながりがあることが、高齢者の元気になる方法の1つです。
つながりがあることで、ストレス発散になったり、心が健康になったりします。
他にもたくさんのメリットがあるので、ご覧ください!
規則正しい生活につながる
共感してもらえる
アドバイスをもらえる
脳の活性化
コミュニケーション能力の維持
身体能力の向上
情報収集
身だしなみに気を遣うようになる
規則正しい生活につながったり、脳の活性化につながったりと、さまざまなメリットがあることが分かりますね♪
私はあまり積極的に話すのが得意ではないのですが、メリットがたくさんあることを知ったとき、少し意識してみようと思いました。
あなたはさまざまな人と関わるのは得意であったり、好きだったりしますか?
将来、話しやすいコミュニティに入れたら、楽しめるのではないかと思っています。
イベントや趣味などを楽しむことで元気になる!
イベントや趣味を楽しむことにより、人とのつながりができたり、ストレス発散になったりし、心身の健康や生きがいにもつながります。
認知症の予防になったり、運動不足の解消につながったりもするよ!
- イベント
地域などで行う、季節ごとのイベントでは、お花見、お月見、クリスマスなど季節を実感することができ、交友関係が広がると思います。
それから、高齢者を中心とした、ねんりんピックというイベントがあります。
| イベント | イベント内容 |
| 総合開会式 | 全国から集まった参加者を歓迎する |
| 健康関連イベント | 「スポーツ交流大会」「ふれあいスポーツ交流大会」「ふれあいニュースポーツ」「健康フェア」「健康づくり教室」が開催 |
| 福祉・生きがい関連イベント | 「文化交流大会」「美術展」「地域文化伝承館」が開催 |
| 健康、福祉・生きがい共通イベント | 「講演会」「ファッションショー」「音楽文化祭」「健康福祉機器展」「相談コーナー」「ふれあい広場」が開催 |
| オリジナルイベント | 開催地ごとに特色のあるイベントが開催される |
| 併催・協賛イベント | 生きがい活動の紹介、体験ブースの出展、「心豊かに歌う全国ふれあい短歌」の優秀作品の展示 |
| 総合閉会式 | 次期開催地への大会旗の引き継ぎ、グランドフィナーレを行うい、長寿社会の推進を誓う |
ねんりんピックは勝負などではなく、交流を目的としています。
あなたは、ねんりんピックについて、どう思いましたか?
私はねんりんピックのことを初めて知ったとき、さまざまなものが開催されていて、楽しそうと感じました。
- 趣味
俳句、塗り絵、囲碁、将棋、ウォーキング、ガーデニング、カラオケ、ゴルフ、読書、手芸、などさまざまな種類があります。
あなたは高齢者におすすめの趣味はご存じでしたか?
また、将来始めるとしたら、どれを挑戦してみたいですか?
私は自然が好きなので、ガーデニングをやってみたいと思いました。
高齢者が元気になる食べ物は肉などのたんぱく質!
高齢者が元気になる食べ物は、お肉など、たんぱく質が含まれる食べ物です。
効率的にたんぱく質を摂取するなら、お肉がおすすめ!
実際長生きしている方は、よく食べていて、元気になると言われているんだ。
お肉を食べると良い理由は7つあります。
骨折やうつ病の予防、老化を遅らせる、貧血の改善、免疫力を高める、血圧を下げる、リラックス効果などにつながります。
バランスよく食事をしよう!エネルギーとたんぱく質が大事
高齢者は、バランスよく栄養をとることが大事で、その中でもエネルギーとたんぱく質が特に大事です。
あなたは、なぜエネルギーとたんぱく質が大事なのか、イメージできますか?
エネルギーを摂取することにより、体力と抵抗力を保つことができるからです。
たんぱく質を摂取することにより、筋肉や健康維持、元気に動けることにつながります。
エネルギーは、白米やパンなどの糖質と、バターやマヨネーズなどの脂質から作られています。
たんぱく質を含む食品には、肉、魚、卵、乳製品、豆類、アスパラガス、アボカドなどがあります。
たんぱく質、カルシウム、ビタミン、ミネラル、鉄分、食物繊維、糖質、脂質などをバランスよくとることが大切です。
あなたは普段、栄養バランスを考えて食事をしますか?
私はあまり考えずに食事をしていますが、少し意識していこうと思いました。
元気になる食べ物は肉などのたんぱく質ですが、肉や魚ばかり食べていても栄養が偏ってしまいますよね。
そのため、バランスのいい食事を心がけましょう。
こちらのサイトでは、たんぱく質のことも紹介されているので、こちらもご覧ください。
食事は人と一緒にすることで楽しく美味しく食べられる!
高齢者は一緒に食事をすることにより、楽しく美味しく食べることができます。
人と一緒に食事をすることを共食といい、共食は気持ちを前向きにし、幸せな気分で食事をすることができます。
また、味覚や嗅覚などの五感が刺激されたり、生活の質を高めることにもつながります。
みんなでご飯食べると楽しくて美味しく感じるよね!
1人で食事をしてると、栄養が偏ってしまいますが、共食をすることにより、さまざまなものを食べることにつながります。
さまざまなものを食べることにより、栄養バランスがとれるようになったり、朝食を抜くことが少なくなることにつながったりもします。
そうすることで生活リズムが整いやすくなり、元気になることにもつながるのではないかと思いました。
あなたが高齢者になったとき、食事をするときは共食が良いと思いましたか?
共食はメリットがたくさんあるので、私が将来高齢者になったときには、共食をしたいと思いました。
共食をするときは、楽しく食べてくださいね♪
高齢者が食事するときの注意点!食事が進みにくい
高齢者は味覚が鈍くなったり、食べ物を噛んだり、飲み込んだりする力が弱くなったりするため、食欲減退や、食事が進まなかったりします。
高齢者にとって食べにくい食品は、硬いものや弾力のあるもの、噛みにくいもの、喉につまりやすいものなどです。
きゅうり、パン、こんにゃく、ハム、餅などが食べにくい!
高齢者でも食べやすいように、一口サイズにしたり、柔らかくしたり、ミンチ状にしたり、工夫をしましょう。
また、元気になる食べ物も食べられるように、栄養バランスも考えて調理しましょう。
高齢者は栄養バランスが偏りやすく、低栄養になったり、不足しがちな栄養素があったりします。
低栄養の状態になると、筋力や身体の機能が低下しやすくなり、活動量も減ってしまいます。
そのため、できるだけ1人で食べる孤食は避け、誰かと一緒に食事をすることをおすすめします。
柔らかいものや飲み込みやすいものが食べやすい
高齢者にとって食べやすいものは、柔らかいもの、飲み込みやすいものです。
おかゆ状のもの：おかゆ、パンがゆ
乳化されたもの：ヨーグルト、アイスクリーム
スープ系：スープ、カレー、シチュー
ゼリー状やプリン状のもの：ゼリー、水ようかん、プリン、具なし茶碗蒸し
ミンチ状のもの：つくね、ハンバーグ
その他：とろろ、ピューレなど
あなたは上記に書いた中で、好きな食べ物はありましたか?
私は、プリンやアイスクリーム、カレー、ハンバーグなど好きなものが多かったです。
好きなものが多いと、自然と食欲も湧くのではないでしょうか。
調理方法などを工夫をして、食事が楽しい時間となるようにしましょう!
ゆっくりと話をしながら食事をすると、より楽しい時間となるのではないかと思います。
高齢者に食事をあげるときには、誤嚥させないように、注意してくださいね。
まとめ
- 高齢者が元気になる言葉は肯定的で前向きな言葉
- 高齢者が元気になる方法は、生活習慣が整っていることや、社会や人と関わること
- 高齢者が元気になる食べ物は肉などのたんぱく質だが、バランスよく栄養をとることが大事
高齢者が元気になれる方法として、イベントや趣味を楽しんだり、人と食事をすることで楽しく美味しく食べられることも紹介しました。
また、話を聞くときは、しっかりと受け止めて傾聴し、話をするときは目を見て、ゆっくり伝えるのも意識してみてください。
高齢者が元気になる言葉は何がいいんだっけ、高齢者が元気になる方法や食べ物を改めて気にかけたい、などとなった時に参考になったら嬉しいです。
高齢者の食欲があまりなく、なかなか箸が進まない…そんなときには、こちらの栄養補助食品をおすすめします!
こちらの商品では、1食分の栄養が補え、ストローもついているため、とても飲みやすくなっていますよ。
こちらの商品は、味も量もちょうどいいので、ぜひ高齢者に勧めてみてくださいね!
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