ソイプロテインはダイエットや運動に取り入れると身体づくりに役立つ食品ですよね!
ソイプロテインに含まれるイソフラボンの含有量について疑問に思っていませんか?
そこで、最近大豆イソフラボンを食生活に取り入れた私が、調べました♪
正しい知識を持ち、有効に取り入れたら健康になれるソイプロテインについて、あなたも学んで食生活に取り入れてみてください!
こちらのソイプロテインは腹持ちが良いので、食事の置き換えダイエットに最適な商品です!
筋肉や髪、お肌、爪のもとになるタンパク質を手軽に摂取できて、保存料や着色料も入っていないので安心です♪
朝ご飯やおやつの代わりにサッと溶かして飲めるソイプロテインです!
ポチップ
目次
ソイプロテインのイソフラボン含有量は製造元へ問い合わせ確認!
ソイプロテインの商品に大豆イソフラボン含有量の表示はされておらず、製造元の問い合わせ窓口などに確認すると回答してもらえる場合があります。
ソイプロテインを食生活に取り入れたいあなたは、ダイエットや運動のために身体に良いものを摂取したいと考えていますよね!
いろいろな情報を調べて、ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンについて気になっていませんか？
イソフラボンはたくさん摂取してはいけないという情報を、ネット上ではよく見かけます。
たくさん摂取しすぎたらいけないらしいから、ソイプロテインのイソフラボン含有量が知りたいんです!
そこで、大豆イソフラボンの含有量をソイプロテインの商品ごとに、どのくらい入っているのか調べてみました!
その結果、ネット検索ではイソフラボンの含有量はわからないことが判明しました。
ソイプロテインの商品情報には、大豆イソフラボンの含有量についての記載は全くない!
女性に有益であるため注目されている、大豆イソフラボンの含有量は書いてあっても良さそうですが、記載されていないようです。
パッケージや商品サイトに大豆イソフラボンの含有量は表示されていないので、どうしても知りたい場合は企業に直接問い合わせるしかないようです。
主原料の大豆の産地の違いや製造方法の違いなどで、商品ごとに含まれている大豆イソフラボンの量は違うため、商品ごとの含有量も異なります。
あなたの使っているソイプロテインのイソフラボン含有量が気になる場合は、パッケージに記載のある問い合わせ先へ連絡してみてください!
ネット上には、実際に企業へ問い合わせした方が情報を残してくれています。
1食分（28g）に66mgの大豆イソフラボン含まれているということです。
株式会社明治のお客様センターへ問い合わせたところ回答された内容なので、信頼できる情報だと思います。
プロテインを1日に2回飲むときもあるけど、大丈夫かな?
食品安全委員会の報告書で、大豆イソフラボンの1日の摂取目安料は75mgとされています。
この基準はかなり慎重に安全性を踏まえて出された数値なので、75mgを超えて摂取したらすぐに健康被害が出る、などの危険はないです。
そのため、ダイエットや運動のために1日に2回ソイプロテインを飲んでいても大きな健康被害はないと言えます。
厚生労働省の平成14年の調査では、日本人の食事から摂取する大豆イソフラボンの量は1日に16〜22mgですから、摂取目安量より少ないです。
その日の食事で、味噌や豆腐などの大豆製品が摂取できているかを検討してソイプロテインを使うと良さそうです!
ただ、ソイプロテインを使っていて、サプリメントなどでイソフラボンを追加で摂取することは控えたほうが良いかもしれません。
大豆イソフラボンは体内で女性ホルモンに似た作用をすることがわかっています。
大量のイソフラボンを摂取しすぎてホルモンバランスが崩れた状態になると、あなたの健康に悪影響が出てしまいかねないです。
どんな栄養も過剰に取りすぎてしまうのは良いことではありませんから、ソイプロテインの使用量は適量にしてダイエットや運動を頑張ってくださいね!
ソイプロテインの代用に豆乳を飲むメリットはあまりない!
ソイプロテインの代用で豆乳を飲んだ場合、大豆イソフラボンは少し減りますが脂質や炭水化物も多く摂取することになるのでメリットはあまりないようです。
大豆に含まれるタンパク質を粉末にした栄養補助食品がソイプロテインです。
ソイプロテインと同じ大豆が原料の食べ物に豆乳があります。
原料が同じということは、豆乳にも大豆イソフラボンが含まれているのでしょうか?
そこで、豆乳に大豆イソフラボンが含まれているのか調べてみました!
＜豆乳にも大豆イソフラボンが含まれている＞
原料の大豆をつぶして液体にした後、固形物を取り除いたのが豆乳です。
ソイプロテインと原料が同じ豆乳にも、もちろん大豆イソフラボンが含まれています。
豆乳には大豆の良質なタンパク質のほか、脂質や炭水化物もしっかり含まれているので、健康のために飲んでいる方も多いです。
大豆イソフラボンをなるべく減らしてタンパク質を摂取したいんだよね。
ソイプロテインの代わりに豆乳を飲んだら、大豆イソフラボンの摂取量を減らせるのかな?
ソイプロテインの代用品として豆乳を飲んだ場合、豆乳に含まれる大豆イソフラボンがソイプロテインと比較してどちらが多いのかが重要です。
そこで豆乳に含まれる大豆イソフラボンの量を調べてみました。
豆乳の大豆イソフラボン含有量は、コップ1杯200gあたり50mg前後
ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンの量は、商品によって違いがあり明記されていないです。
もしあなたの使っているソイプロテインの大豆イソフラボンの含有量が知りたい場合は、メーカーに問い合わせが必要です。
例として、ザバスのソイプロテインの大豆イソフラボンは1食分（28g）に66mg含まれるそうです。
比較してみると豆乳の方が量が少ないので、大豆イソフラボンの摂取量を減らすには豆乳の方が良さそうですが…
ただ、豆乳にはソイプロテインより多くの脂質や炭水化物が含まれています。
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | |
| ザバスソイプロテイン（1食分28g） | 107kcal | 20.0g | 1.6g | 3.1g |
| 調整豆乳（200ml） | 126kcal | 6.4g | 7.2g | 9.6g |
豆乳を飲んだ場合とソイプロテインを飲んだ場合を比較してみると、脂質や炭水化物が多いうえ、大豆イソフラボンも摂取することになります。
豆乳をソイプロテインの代用品にして大豆イソフラボンの摂取量を減らす目的には、あまりメリットはないようです。
大豆イソフラボンの摂取量を減らすために豆乳を飲んでも脂質や炭水化物が増えてしまっては、あなたが頑張って運動しても太ってしまうかもしれません。
ダイエットや運動の目的で大豆製品を使うなら、ソイプロテインを摂取することが望ましいのではないでしょうか。
豆乳にソイプロテインを混ぜると美味しく飲めるけど、摂取するエネルギー量や栄養素が増えてしまうんだね!
運動前のタンパク質をたくさん摂取したい時などに活用しよう!
身体のために取り入れているソイプロテインと豆乳の栄養素をうまく取り入れて、体のために役立ててください♪
必須栄養分ではない大豆イソフラボンはパッケージに表示されない
商品パッケージに記載される必須栄養分ではないので、大豆イソフラボンの含有量は記載されていません。
大豆イソフラボンが入っているはずなのに含有量が記載されていないなんて不思議ですよね。
商品情報に大豆イソフラボンの含有量が表示されていない背景には、法律で定められた商品パッケージの表示義務が関係していました。
- 日本の商品パッケージに必ず表示する内容
以上が必ず食品のパッケージに表示しなければいけない内容です。
栄養成分の表示があるのなら、そこに大豆イソフラボンのことが書いてあっても良さそうなのに〜!
私もそう思って、なんで栄養成分の表示の中に大イゾフラボンがないのか調べました!
大豆イソフラボンは人の身体に必須の栄養成分とされていない!
そのため、栄養成分表示に表示義務がない。
商品パッケージに必ず表示される栄養素は「エネルギー（カロリー）」「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の5種類となっています。
そのほかに任意の表示成分として食物繊維、飽和脂肪酸、脂質、糖質、ビタミン類、ミネラル類、コレステロールなどがあります。
この条件に当てはまらない成分については記載されていないのです。
女性に嬉しい効果が期待され注目されている大豆イソフラボンですが、含有量が気になる背景には摂取量が多くなることへの心配があります。
たくさん食べて栄養素を身体に取り込んでも悪影響があっては、健康になるどころか体調を悪くしてしまいかねません。
企業が研究開発して商品化されているソイプロテインは、推奨されている使用量を守っていれば身体に悪い影響はないように作られています。
開発した企業が推奨している使用量を守っていれば、大豆イソフラボンとその他の栄養をあなたの健康に役立つ摂取量で取り込めますね!
常識的な量を摂取していれば、ダイエットや運動の助けとなるソイプロテインを有効活用して健康な身体を目指してくださいね!
こちらの記事では、ソイプロテインときな粉の違いについてご紹介しています!
原料は同じ、大豆で作られたソイプロテインときなこにはどんな違いがあるのか知ることができますので、読んでみてください♪
ソイプロテインのイソフラボン過剰摂取は非現実的!単なる噂も!
ソイプロテインでの大豆イソフラボンの過剰摂取の情報は、ウワサや非現実的な摂取量の研究結果が語られているので、心配しすぎなくていいです。
ソイプロテインを生活に取りいてれいるあなたは、大豆イソフラボンの過剰摂取を心配していませんか?
大豆イソフラボンをたくさん摂取したらダメって聞きました!
そこで、ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンを過剰摂取していると起こるデメリットを調べました!
大豆イソフラボンは、体内で「エストロゲン」という女性ホルモンと似た働きをすることがわかっています。
そのため、大量に摂取すると身体に何らかの影響があるとされ、過剰摂取してはいけないと言われています。
大豆イソフラボンを過剰摂取した場合に起こると言われている症状はどんなもので、それは本当なのでしょうか?
過剰摂取でホルモンバランスが乱れたら起こるとされる症状で解説します!
ソイプロテインを飲むと男性ホルモンが少なくなり、女性ホルモンが増えるとウワサされている。
2010年にメタ分析した研究結果で「男性ホルモンが少なくなることはない」とわかったため心配はない。
胸が大きくなり、体が女性化するというウワサにも根拠はありません!
男性が女性化するというウワサがあるため、ソイプロテインの使用を控える方もいるようですが、全く問題はないのです!
女性ホルモンのような成分を摂取する、というイメージが先行して発生したウワサに惑わされないでくださいね!
大豆イソフラボンを長期間にわたり摂取すると子宮内膜症のリスクが高くなる研究結果がある。
長期間とはどのくらいかというと、以下の通り。
「150mgの大豆イソフラボンが含まれる錠剤を5年間毎日飲み続けた結果」
かなり非現実的な状況が続くとリスクがあるという話。
厚生労働省の調査では、日本人が1日の食事から摂取する大豆イソフラボンの量は、16〜22mgとされています。
そう考えると、この結果はかなり大量に長期間にわたって摂取したのだとわかります。
味噌や豆腐、納豆などの大豆食品を食べている日本人は、世界の中でも大豆を多く食べる文化を持っています。
例えば、今日は冷奴と納豆を食べたけど、昨日は大豆の食品は食べていない、なんてことは普通にありますよね。
大豆イソフラボンの摂取量は、1日75mgとされています。
この数値は、食べたり食べなかったりの状態を長期間にわたり計測して、平均値として安全な数値を示したものです。
実際の状況を調べた2002年の国民栄養調査では、半数の人が1日に18gにも満たない摂取量で、国民の95％が1日75mgを摂取できていないそうです。
どちらかというと、過剰摂取を心配している状況ではないのでは?と言えます。
自分の食生活を振り返ってみると、150mgの大豆イソフラボンの摂取はかなり大量であることが実感できますよね。
このように、しっかりと情報を確認してみると、心配しすぎなことがわかります。
ソイプロテインの商品には1日の使用量の目安が書かれていますから、ここを守っていれば健康に影響が出ることはないです。
女性はもちろん、男性にも大豆プロテインを使うメリットはあります。
身体に悪影響はないとわかったので、あなたも安心してソイプロテインを使って健康維持ができますね!
普通に食べていれば過剰摂取にはなりませんし、何事も真相を知って落ち着いて対処してくださいね♪
大豆イソフラボンのホルモンに似た作用のメリットをご紹介♪
大豆イソフラボンには女性ホルモンの様な作用があり有効に働くため、摂取するメリットを男女別にご紹介します。
適切な量を食べていれば何ら問題のないソイプロテインですが、取り入れると良いメリットがもちろんあります!
ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンのメリットを男女別にご紹介します♪
大豆イソフラボンが男性ホルモンの働きを抑えて病気や薄毛を予防するのです!
女性の場合は、歳を重ねた大人世代になって減少してくる女性ホルモンの働きを助けてくれます♪
大豆イソフラボンの特徴である女性ホルモンに似た働き「ホルモン様作用」が様々な減りとを生んでいます!
その他、大豆イソフラボンの男女共通のメリットもありますのでご紹介します。
- 骨粗鬆症の予防
骨密度の低下を抑えて、骨の密度の維持や向上を助ける働きがあると考えられています。
- 乳がんのリスクを低下させる
大豆イソフラボンには女性ホルモンをブロックする働きもあり、乳がんのリスクを減少させるという研究結果が報告されています。
骨粗鬆症や乳がんは女性に多い病気ですが、男性も発症するリスクはあります。
ソイプロテインを摂取して大豆イソフラボンのメリットをあなたの身体作りに活かせば、歳を重ねていくことも楽しめるかもしれませんね♪
メリットが多い大豆イソフラボンをソイプロテインで摂取して、男性も女性も健康な生活を目指してください!
ソイプロテインを過剰摂取するとタンパク質の取りすぎになる!
ソイプロテインは大豆のタンパク質を粉末状にして作られているので、過剰摂取するとタンパク質の取りすぎになり、さまざまなリスクがあります。
大豆イソフラボンの過剰摂取についてはデメリットよりもメリットの方が多いことがわかりました。
では、ソイプロテイン自体は過剰摂取するとどんなリスクがあるのでしょうか?
ソイプロテインの過剰摂取のリスクについて調べてみました!
＜タンパク質を多く摂取してしまう＞
ソイプロテインは大豆のタンパク質を粉末状にした食品です。
そのため、過剰摂取するとたくさんのタンパク質が身体に取り込まれることになります。
- タンパク質をたくさん摂取してしまうことのデメリット
また、ソイプロテインにはタンパク質の他にも大豆イソフラボンをはじめ脂質や炭水化物も含まれています。
栄養分が過剰になっている状態は、あなたにとっても未知の不調を引き起こしかねないため、リスクでしかありませんよね。
どんな食べ物も過剰に摂取することは控えて、適量を食べて健康維持していくのが良いですね♪
＜筋肉を育てるにはソイプロテインよりホエイやカゼイ＞
筋肉を育てるトレーニングをしている場合、トレーニングでダメージを負った筋肉が回復するために早く栄養を届けることが大切です。
ソイプロテインは吸収スピードが緩やかなので、筋肉に栄養を届ける目的には向いていません。
トレーニング後には、筋肉に早く届くホエイプロテインやカゼイプロテインの方がおすすめです。
吸収スピードが緩やかなので、腹持ちが良いソイプロテインはダイエット目的の食事制限には向いています!
バキバキに筋肉をつくりるわけじゃないけど、運動している人にも良質な大豆タンパク質はおすすめだよ!
ソイプロテインの過剰摂取をしてもあまり良いことはないですし、即効性を望む筋トレには不向きなことがわかりました。
やはり、何事にも過剰なことは控えたほうが良いように私は感じました。
適量のソイプロテインを正しく使って健康な生活ができれば、あなたも心身ともに安定しますね♪
ソイプロテインは筋肉がつかないというウワサもありますが、これは嘘であるということが分かる記事がこちらです!
この記事を読むとウワサの真相を知ることができて、ソイプロテインを使いたくなりますよ♪
ソイプロテインのイソフラボンが入ってない商品は見つからない!
大豆が原料なのでソイプロテインには大豆イソフラボンが含まれていて、入ってない商品は調べても見つかりませんでした。
大豆イソフラボンにはたくさん摂取してはいけない、というネガティブなウワサがありますよね。
あなたもできれば大豆イソフラボンが入ってないソイプロテインを探しているのではないでしょうか。
大豆イソフラボンが入ってない商品があれば食べる量の心配をしなくてもいいんじゃないかな〜!
そこで、大豆イソフラボンが入っていないソイプロテインがあるのか調べてみました!
今のところ、大豆イソフラボンが入っていないソイプロテインの商品は見つからない。
色々調べましたが、大豆イソフラボンが入っていないソイプロテインは見つかりませんでした。
「イソフラボン不使用」や「イソフラボン除去」のようなことをうたった商品はない模様です。
これはおそらく、ソイプロテインの原料は「大豆」だからだと思われます。
大豆には必ず大豆イソフラボンが含まれているので、入っていない商品は作られていないようです。
商品によっては、大豆の産地や収穫時期が違いますので、商品に含まれる大豆イソフラボンの含有量には多少の差があります。
また、大豆の加工方法によっても含有量に差が出ることもあるようです。
原料の大豆を加工する際に、大豆を水を含むエタノールで洗浄する方法で洗浄した場合は大豆イソフラボンが少なくなっているそうです。
商品の製造方法や原料の違いによって差はあるものの、ソイプロテインには必ず大豆イソフラボンが入っています。
今後、技術が進んで大豆イソフラボンが含まれないソイプロテインが開発されたりするときは来るのかもしれませんが、今はないみたいです。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た作用があり身体に良い効果を期待されている成分です。
そのため、手軽に食生活に取り入れられるソイプロテインは、特に女性に人気があります。
大豆イソフラボンは入っているとメリットが多い成分だから、有効活用したらいいよね!
女性ホルモンの様な働きがある大豆イソフラボンは、女性の美容と健康にたくさんのメリットがあります。
また、男性にも前立腺癌や薄毛の予防などメリットがありますので、健康な身体作りに役立ててほしいです!
栄養豊富な大豆が原料のソイプロテインを生活に取り入れたら、あなたはもっと元気に若々しく過ごせますね♪
まとめ
- ソイプロテインの商品に大豆イソフラボン含有量の表示はされておらず、製造元の問い合わせ窓口などに確認すると回答してもらえる可能性がある
- ソイプロテインでの大豆イソフラボンの過剰摂取の情報は、ウワサや非現実的な摂取量の研究結果が語られているので、心配しすぎなくていい
- 大豆が原料なのでソイプロテインには大豆イソフラボンが含まれていて、入ってない商品は調べても見つからない
ソイプロテインに必ず含まれている大豆イソフラボンですが、表示義務のない成分なので含有量が気になる場合は調べる必要があります。
ただ、企業が研究して食品の安全基準にのっとり含有量を考えていますから、用法や用量を大きく外れなければ過剰摂取の心配はいりません。
過剰摂取に対する正しい認識を持ちつつ、摂取量に気をつけて身体に良いことがたくさんあるソイプロテインを、あなたも活用してください!
食事を1食置き換えるだけで腹持ちが良く満腹感が得られて、アミノ酸スコア100の良質なタンパク質が摂取できます!
男性にも女性にもメリットがある大豆イソフラボンが摂取できて、あなたの健康に貢献してくれます♪
サッと溶けて飲みやすいから、毎日続けやすいソイプロテインを通販で便利に購入してください!
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