オーツ麦から作られたオーツミルク。
牛乳や豆乳に続き、第三のミルクとも呼ばれています。
オーツミルクは美容や健康によいとなんとなく聞いたことはありませんか?
美容や健康に効果が期待できるのであれば、オーツミルクを飲んでみたいと思いませんか。
肌やダイエットへの効果がわかると、オーツミルクをより一層大好きになりますよ。
オーツミルクの手軽な飲み方も紹介しています。
生活の一部に取り入れてみませんか。
アルプロのオーツミルクはスーパーでも売られている有名な商品です。
こちらの商品は砂糖不使用、カロリー40％オフなのでダイエット中のあなたにおすすめです!
クセが少ないので、コーヒーやココアなどの飲み物だけではなく、お料理にも使い安いです。
ポチップ
目次
オーツミルクの効果で肌がきれいになる可能性がある!
オーツミルクに含まれる食物繊維やビタミンには肌をきれいにする効果があると言われています。
オーツミルクはオーツ麦から作られた植物性のミルクです。
オーツミルクに含まれているβグルカンとビタミンは肌をきれいにする効果があると言われています。
飲むだけで肌がきれいになるかもしれない、なんて嬉しいですよね!
肌をきれいにする成分とその効果ついて詳しく紹介しますね♪
食物繊維のβグルカンが肌をきれいにするのに役立つ
オーツミルクに含まれる食物繊維のβグルカンには、肌の保湿や水分バランスの調整、抗炎症作用、アンチエイジング作用の3つの効果があるとされています。
- βグルカンの保湿作用で肌のバリア機能を強化し、乾燥肌の改善に役立ちます。
- 抗炎症作用により、肌の炎症や赤みを鎮めます。
- 抗酸化作用により細胞のダメージを防ぎ、肌の老化を抑制する働きがあります。
保湿、抗炎症作用、抗酸化作用はどれも美容液に書かれていることが多いですよね。
美容液や化粧品と同じ効果が期待できるなら、毎日飲みたくなっちゃいますね♪
また、便秘になると肌が荒れてしまうと聞いたことはありませんか?
便秘になることで、腸内にある排泄するはずの有害物質が再吸収されてしまいます。
再吸収された有害物質が皮膚からも排出しようとすることで、ニキビや肌荒れを起こすと言われています。
オーツミルクに含まれる食物繊維で便秘解消ができれば、肌もきれいになるかもですよ!
肌を作るのに重要なビタミンが豊富に含まれている
オーツミルクに含まれるビタミンB₂とB₁₂も、きれいな肌を作る効果があるとされています。
ビタミンB₂は脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜、髪や爪などの細胞を再生してくれるビタミンです。
そして、ビタミンB₁₂は体内の組織や機能を正常に維持するためのビタミンです。
皮膚は何層にもなっているので、ビタミンB₂とビタミンB₁₂どちらも肌をつくる重要な成分なんです。
どちらのビタミンも体の中に蓄積できないため、日常的に摂取する必要があります。
オーツミルクなら、毎日手軽にビタミンを取ることができますね。
オーツミルクに含まれる食物繊維の効果でダイエットができるかも
オーツミルクは、食物繊維が豊富であり、また低GI食品でもあるため、ダイエット効果が期待できる食品の1つです!
- 食物繊維によって便秘改善に繋がるから
- 急な血糖値の上昇がない低GI食品で満腹感も高いから
食物繊維ってよく聞く言葉ですが、なぜダイエットに効果があるのか不思議に思ったことはありませんか。
食物繊維とダイエットの関係について詳しく説明しますね。
また、低GI食品とは何かも解説しながら、ダイエットにどう関係するのかも見ていきますね♪
オーツミルクの食物繊維によって便秘改善に繋がるかも
オーツミルクに含まれているβグルカンが、腸内細菌の餌になり腸内環境を整え、便秘改善の効果が期待できます。
食物繊維は、便の量を増やし腸を刺激する働きがあります。
また、食物繊維には糖質や脂質を排泄する働きがあります。
どちらも、人間が元気に生活するためには必要なエネルギー源です。
しかし、過剰に摂取すると、生活習慣病や肥満の原因となってしまいます。
オーツミルクに含まれる食物繊維が、過剰な糖質や脂質を排泄してくれることで、食べ過ぎによる体重増加を防いでくれます。
オーツミルクは急な血糖値の上昇がない低GI食品で満腹感も高い
オーツミルクは急な血糖値の上昇がない低GI食品であり、満腹感も高いため、ダイエットに向いている食品と言えるでしょう。
低GIとはグリセミックインデックスが低い食品のことで、糖質の吸収度合いを示している値です。
GI値が低いほど糖質の吸収が穏やかなため、血糖値を下げる働きがあるインスリンの過剰な分泌を防ぐことができます。
低GI食品は血糖値の上昇が穏やかなだけではなく、腹持ちが良いので朝食やおやつに適しています。
ただ、低GI食品だからと飲み過ぎてしまうと太ってしまう可能性もあるので注意が必要です。
オーツミルクのたんぱく質は牛乳よりも少ない
オーツミルクに含まれるたんぱく質の量は牛乳より少なく、牛乳よりはダイエットに適していないというデメリットもあります。
たんぱく質は、筋肉や内臓、肌や爪などを作る材料として使われています。
また、免疫機能やエネルギー源としても欠かすことができない重要な物質です。
これまで毎日牛乳を飲んでいたあなたが、すべてをオーツミルクに変えてしまうと、たんぱく質が不足してしまうかもしれません。
こちらの記事では、オーツミルクや牛乳に含まれるたんぱく質の量を詳しく書いてくれています。
その他オーツミルクのさまざまな効果についても書かれているので、もっと詳しく知りたいあなたは要チェックですよ!
オーツミルクの効果はいつ飲むかで変わる!?手軽な飲み方も紹介
オーツミルクは低GI食品で食物繊維が豊富なので、朝に飲むとダイエット効果が高いんです。
いつ飲むか、なんてこだわったことないあなたは、今からぜひ気にしてください!
なぜ飲む時間帯によって効果が変わるんでしょうか?
また、オーツミールを夜に飲むと太ると聞いたことはありませんか。
本当にいつ飲むかによって変わるのでしょうか!?
- 朝飲むと高いダイエット効果が期待できる
- 夜飲んでも必ず太るという訳ではない
太らず飲むためのコツについてもお伝えしますね。
オーツミルクを朝に飲むとダイエットに高い効果が期待できる
オーツミルクは低GI食品で食物繊維が豊富なので、朝に飲むと高いダイエット効果が期待できるんです。
オーツミルクに含まれている食物繊維のβグルカンは、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみます。
消化吸収に時間がかかるため、満腹感が持続します。
そのため、空腹感でおやつを食べてしまうというあなたにおすすめです。
また含まれている糖質が、脳や体のエネルギー源となるので、朝から元気に活動でき仕事もはかどるのではないでしょうか。
夜にオーツミルクを飲むと太ると言われるのはなぜ?
夜にオーツミルクを飲むと必ずふとるわけではありません。
しかし、夜は朝に比べて活動量が少ないため、飲み方を間違えると太ってしまうのは本当なんです。
牛乳と比べるとカロリーや脂質が低いオーツミルク。
しかし、糖質である炭水化物はオーツミルクの方が多いんです。
太らないから平気!と思い込み寝る前にたくさん飲んでしまわないように注意していきましょう。
夜、寝る前はあんまりよくないのかな…と思われたあなた、実は、オーツミルクを寝る前に飲むとリラックス効果が期待できるんです!
飲み方を間違えて大量に摂取してしまうと太ってしまう可能性がありますが、適量ならいい効果も期待できるんですね。
こちらの記事でその効果について詳しく記載されているので、ぜひ合わせて読んでみてくださいね♪
オーツミルクを手軽に取り入れる飲み方
オーツミルクを手軽に取り入れる方法は、コーヒーやココアに混ぜて飲む・スイーツ作りや料理に使うの2種類があります。
オーツミルクは簡単に生活に取り入れることができるんです。
オーツミルクってどんな味がするんだろう？
200mlや1Lのパックを買って飲み切れなかったらどうしよう…
オーツミルクは自然な甘さでクセが少ないのが特徴です。
優しい甘さなのでそのまま飲んでも美味しいですが、料理や飲み物に混ぜても美味しいんです♪
- コーヒーやココアに混ぜて飲む
コーヒーに牛乳を入れてカフェラテで飲んでいるあなた。
いつも入れている牛乳をオーツミルクに変更するだけで、手軽に飲むことができます。
私が初めてオーツミルクを飲んだのは、スターバックスのオーツミルクラテでした。
スターバックスラテと同じ値段で購入することができます。
一口飲むまではどんな味だろうと不安でしたが、優しい甘さとほろ苦いコーヒーとの相性が抜群でした。
自宅ではコーヒーにオーツミルクを入れて飲んでいます。
- スイーツ作りや料理にも
ホットケーキやパン作りに使う牛乳をオーツミルクに変えてみるのもおすすめです。
クセが少ないのでシチューやスープに混ぜても美味しいんです。
普段コーヒーやココアを飲まないあなたも、料理に取り入れることができれば、いつ飲むか悩まず簡単にオーツミルクを取り入れることができますね♪
オーツミルクはオーツ麦からできた植物性ミルクなので、動物性食品を口にしないビーガンのあなたにもおすすめです。
また、牛乳アレルギーの場合でも飲むことができるミルクなので、様々な料理で牛乳の代用ができます。
オーツミルクとアーモンドミルクの違いを比較!
オーツミルクもアーモンドミルクも同じ植物性ミルクで共通点も多いですが、味も栄養成分も違うんです。
2つのミルクがどのように違うのか、「アルプロのたっぷ食物繊維オーツミルク砂糖不使用」と「江崎グリコのアーモンド効果」を比べてみました。
| オーツミルク | アーモンドミルク | |
| カロリー | 36kcal | 80kcal |
| たんぱく質 | 0.3g | 1.1g |
| 炭水化物 | 6.8g | 13.9g |
| 脂質 | 1.1g | 3.2g |
| 値段(1本200ml) | 178円 | 145円 |
表を見てみると、オーツミルクの方がカロリーや脂質、炭水化物が低いことがわかります。
ダイエット中のあなたにはオーツミルクがおすすめです。
味はオーツミルクがクセの少ない味に対して、アーモンドミルクは香ばしい風味です。
値段はお店によって異なりますが、アーモンドミルクの方が安い場合が多いです。
どちらも飲んだことがありますが、私が好きなのはオーツミルクです♪
好みの問題にはなりますが、オーツミルクのクセの少ない優しい甘さが、コーヒーやスイーツなどなんでも合うところが大好きなんです。
まとめ
- オーツミルクに含まれる食物繊維やビタミンは肌をきれいにする効果が期待できる
- 食物繊維のβグルカンは腸内環境を整え便秘改善やダイエットに効果が期待できる
- オーツミルクは低GIで腹持ちもよいため、朝に飲むのがおすすめ
- オーツミルクはアーモンドミルクよりカロリーや脂質が低く、クセの少ない味で飲みやすい
オーツミルクは肌をきれいにしたり、ダイエットができたり良い効果がたくさん期待できるんですね。
オーツミルクもたくさん種類があるので、あなた好みのものが見つかるといいですね♪
美味しく楽しくオーツミールを飲んで、きれいな肌を手に入れましょう。
オーツミルクは牛乳でお腹が痛くなりやすい人や、豆乳の味が苦手な人も飲みやすいです。
鉄分も含まれているので、貧血気味だと感じているあなたにもおすすめです!
冷暗所での保存が可能なので、お得にまとめ買いはいかがでしょうか?
ポチップ
