姿勢が良い人を見ると、自分も姿勢を正そうと思えますよね。
でも、やってみると意外にうまくいかない…?なんてことがあるのではないでしょうか。
「姿勢が良い」ことにまつわるお悩み、とてもよくわかります。
これらのお悩みが今日からすぐに解決できるなら、言うことなしですよね。
- 姿勢が良い人の特徴は健康的な生活習慣
- 姿勢が良いと体が勝手に痩せていく
- 姿勢が良いと周囲に与える印象が段違い!
姿勢が良い人になるためのポイントはたくさんあるんです!
さっそく、姿勢が良い人の特徴を見ていきましょう!
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姿勢が良い人の特徴は骨盤を立てて座るなど毎日の心がけ!
姿勢が良い人の特徴はなんと言っても、健康的な生活習慣に秘密があります。
「今から良い姿勢をとってみてください」
こう言われると、背筋を伸ばして静止する人が多いかもしれませんね。
しかし、背筋を伸ばそうとして腰をそらしすぎ、お腹を突き出すようになっていては逆効果です。
正しい姿勢をとらないと、体の痛みなどの原因にもなりかねません。
立ったときに「姿勢が良い」とされる特徴は、耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になる状態を言います。決して背筋だけを意識すれば良いわけではないのです。
正直なところ、普段耳の位置なんて全く意識していないのではないでしょうか。
まずは意識することが大切ですね。
・パソコンやスマホを長時間使う
・高いヒールをよく履く
・座りっぱなしの時間が長い
スマホを長時間使う方、ドキッとしましたか?
現代人にとってスマホは不可欠。
でも、姿勢に注意しないといわゆる「スマホ首」の状態になります。
これは、前かがみになることで首まわりのバランスが崩れることから起こるもの。
首の凝りや肩こり、頭痛、耳鳴り、めまいなどを引き起こすのです。
また、姿勢に影響するものとして、片方の足に重心をかけたり、頬杖をつくなどの癖も挙げられます。
・ウォーキングや筋力トレーニング
・背筋を伸ばして歩く
・骨盤を立てて座る
・十分な睡眠をとり、疲労をためない
姿勢が良い人は健康的な生活習慣を心がけており、それが体に現れているのです。
姿勢をチェックする方法は次の通りです。
①両足を肩幅に開いて、かかとを壁につけて立つ
②後頭部、背中、お尻が壁につくかチェック
③腰の後ろに隙間が空くかチェック
※隙間…手のひらがスッと入るくらい
私もかつては、デスクワークで肩こりや猫背は日常茶飯事でした。
しかし、ひょんなことからヨガを始めたところ、肩こりが解消され、整骨院いらずに。
良い姿勢とは何かということが、体でわかるようになったのです。
もちろん、ヨガ以外にも姿勢を良くするための習慣はありますので、これはほんの一例ですが、「あのときヨガと出会っていなかったら…」と思うと怖くなります。
姿勢改善に効果的なストレッチをご紹介します。
ヨガのポーズを取り入れたもので、ヨガマットやウエアがなくてもできるものです。
体に痛みがあるときは無理をせず、気持ちいいと思える範囲でやってみてくださいね。
また、つねに良い姿勢を保つためには、定期的に鏡の前に立ったり、自分の動画を撮ったりして確認することも有効です。
特に、自分が普段生活しているところの動画を見ると、ゾッとしますよ…。
姿勢に意識が行き届いていないのが一目でわかってしまいます。
「見られている」という意識がポイントとなりますね。
～関連記事はこちら～
初心者さんでもわかりやすく、実践しやすいです!
姿勢がいい人は痩せてる見た目に!自然と基礎代謝がアップ!
「●●すると痩せる」というフレーズにピクリと反応しちゃう方、いますよね。
何を隠そう私がそうです。
とはいえ、「痩せる」と言われている情報には、正しいものとそうでないものが入り混じっています。
何度ガセネタに騙されたことか…（涙）
そんな方、以下をご覧ください。
「あの人痩せてるなあ」と見える人は、姿勢がいい人ではありませんか？
姿勢がいいと、体の負荷が均等に分散され、疲れにくい体を作ることができます。つまり、体に余計な力がかからなくなるんです。
また、筋肉や骨のバランスがよくなり、内臓の働きが良くなります。
体の中でエネルギーを消費しているのは筋肉です。
筋肉がつくことで、基礎代謝アップにつながります。
基礎代謝とは、何もしていない状態で消費されるエネルギー量のこと。
これが増えると、日常生活や運動時のカロリー消費量が増えます。
→基礎代謝がアップすれば脂肪燃焼効果がアップ!
食べても太りにくい体になり、運動をプラスすれば鬼に金棒の状態です。
鏡を見れば自然と「あれ?痩せてる!!」という状態も夢じゃないかも?
このようにして「何もしていなくても自然に痩せる体になる」ってことですね!
さらに、姿勢を正しくすることで運動の効果が上がる嬉しいメリットが。
逆に、姿勢が乱れていると運動しても効果が上がりにくいのです。
同じ運動をするなら、効果が高いほうが良いですよね。
また、姿勢がいい人はその分身長も高く見え、スタイルが良いように感じられるものです。
周囲から「痩せてる」と思われるためには、良い姿勢を保つことがコツなんです。
姿勢がいいと思わせることで、周囲に若々しい印象を与えることができます。
これも細見えにつながりますね!
姿勢が良いとモテるために必要な前向き思考が手に入る!
これまで見てきた2つの特徴をふまえて、姿勢が良い人が周りに与える印象について考えてみます。
人前に立つ人はみんな姿勢が良いですよね。
たとえば、猫背のタレントなんて見たことがないと思います。
彼らは自分の魅力を最大限に見せるため、見栄えの良い姿勢が身に付いているのです。
姿勢が良いと、スタイルが良く見えるだけでなく、自分に自信がありそうな印象を与えます。
男性の場合は、頼りがいのある印象を生むことができますよ。
このように、外見と内面の両方に効くことが、モテる秘訣なんです!
ちょっとしたしぐさも美しく見えますから、婚活など、大勢のライバルの中にいてもモテるようになります。
婚活大手のゼクシィ縁結びがモテる要因についてアンケートを実施しました。
「姿勢が良い」ことは清潔感・ファッション・メイクに次いで4位。
よく見てください、上位3つは実行するのに時間やコストがかかりますよね。
姿勢は今すぐ改善に取り組める、おいしいポイントなんです。
さらに、姿勢が良いことは、心の安定を連想させます。
反対に姿勢が悪いと、気分がすぐれないといった状態を引き起こします。
誰しも、悩みがあるときは肩が落ち、背中が丸くなりがちなもの。
私は悩みがあるとダンゴムシのように丸くなります…。
背筋を伸ばすと、遠くまで見渡すことができ、自然と目線が上向きになるのが感じられるでしょう。
視野が広くなることは前向き思考につながります。
自分に自信を持つことができ、表情にも余裕が出てくるのです。
自分の意見を積極的に話し、相手の意見を素直に聞くことができるようになります。
こうしたことから、周囲の人と前向きにコミュニケーションができるようになるのです。
そう、前向きなコミュニケーションはモテるための必須条件とも言えますね。
さらに嬉しい効果として、「品格のある人」と思われることも。
ただし、「傲慢だ」「自己中心的だ」というとらえ方をされないよう、つねに注意しなければいけません。
あるいは堅苦しすぎて「近寄りがたい」と思われてしまっては本末転倒です。
適度に気さくな態度を保ち、周囲の人とフランクに接することも必要となるでしょう。
体のバランスだけでなく、心のバランスもうまく取ることが重要なのですね。
姿勢が良い状態を保つためには、自分を見つめ、管理することが必要です。
この自己管理でモテる!モテる!（笑）←自分に唱えてあげてください（笑）
常に自分自身を向上させることを意識すれば、自然と前向き思考になるのもうなずけます。
まとめ
- 姿勢が良い人には健康的な生活習慣がある。運動のほか、日ごろの癖を治すことが大切
- 姿勢が良い人は痩せる。骨や筋肉のバランスが良くなり、基礎代謝がアップする
- 姿勢が良い人はモテる。自信があるように見え、前向きなコミュニケーションがとれるようになる
良い姿勢が健康のためになることは想像しやすいと思いますが、それだけではない大きな効果が隠されているのです。
心と体はつながっていると考えれば、体の姿勢が他の部分に影響を与えることもうなずけるのではないでしょうか。
特に、姿勢を変えることでコミュニケーションの取り方にまで関わってくるなんて面白いですよね。
ときには、良い姿勢を保つことで、自信過剰な性格だろうとか、ネガティブな印象を持たれることも時にはあるかもしれません。
心がけ次第で、それを変えてゆくのもあなた自身です。
良い姿勢は一生ものです。
一度良い姿勢を身に着け、それを習慣にしてしまえば、いつでもそのメリットを手に入れることができますよ。
この記事を読み終えた今からさっそく、背筋を伸ばして生活していきましょう!
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