あなたはストレートネックになってしまって、首の後ろの肉が気になっていませんか?
身体は痩せているのに、首の後ろにだけ肉がついてしまって気になってはいませんか?
首の後ろの肉を取り除く方法があるなら、ぜひ知りたいですよね!
あなたもこの記事を読めば、お悩みの首の後ろの肉が解消されて、すらっとした後ろ姿が手に入りますよ♪
こちらのタオル枕は、日本で一番の品質を誇る、有名な今治タオルで作られているので、肌触りは抜群です!
高さの調節も簡単にできるので、ストレートネックに悩んでいるあなたにもぴったりの商品ですよ♪
もっと早く買っておけば…という声続出のタオル枕、あなたも試してみてはいかがでしょうか?
ポチップ
目次
ストレートネックの首の後ろの肉を落とすにはストレッチが有効!
ストレートネックで首の後ろに肉がついてしまっている場合には、ストレッチをしてあげると改善する傾向にあります!
近年、スマホやPCを使う機会が増えてくるに伴い、ストレートネックに悩む人も年々増加傾向にありますね…。
ストレートネックになると、痛みやこりだけでなく、首の後ろに肉がつくことも…!!
肩甲挙筋が凝り固まって、首が凝ってしまい、それに伴い頭が前に移動し、首の後ろに膨らみが現れる、これが首の後ろの肉の正体です!
この首の後ろの肉を取るには、首のストレッチ・肩甲骨周りのストレッチ・胸鎖乳突筋のストレッチがおすすめです!
簡単なストレッチになっていますので、5分もあれば、あなたの頑固なストレートネックも改善に向かうかも!?
これを大体1回3セット程度を目安に、1日の中で何度か行ってみてください。
肩甲挙筋のこりに効果的なストレッチとなっていますので、あなたの凝り固まった肩甲挙筋もほぐされ、よりスマートな後ろ姿が目指せますよ♪
次に、肩甲骨周りのストレッチを行っていきましょう!
肩甲骨周りのストレッチには、フォームローラーという筒状のフィットネスアイテムを使うことが効果的です!
今回紹介するストレッチもフォームローラーを使ってのストレッチ方法となっております!
100均などでも手に入るようになっていますので、ぜひお手軽に手に入れて、ストレッチに取り入れてくださいね♪
③番をゆっくりと30秒ほど行うと、肩甲骨周りが軽くなった気がしてきますよ♪
また、肩甲骨を左右に引き寄せるようにして、肩を動かすだけのストレッチでも効果は期待できますよ♪
まずは肩回りをしっかり動かすことが大事ということですね!
その通りです!
凝り固まっている首の後ろを、しっかりと動かす癖付けが必要ですね!
次は、首の前側に位置する筋肉、胸鎖乳突筋のストレッチを行っていきましょう。
胸鎖乳突筋とは、ストレートネックに関係する重要な筋肉の1つですので、しっかりと柔軟性を保ってあげることが必要になります。
この筋肉の柔軟性が足りないと、あなたのストレートネックも悪化してしまい、激しい痛みで日常生活に支障が出るかも…
この一連の流れを大体1回3セットぐらい行うと効果が出てくると言われています。
1日の中で、PCやスマホを触った後になど、何度かこのストレッチを組み込むだけで、あなたのストレートネックも改善に向かうでしょう。
すでにストレートネックかもしれないと思っているあなたは、どこの病院に行ったらいいか悩んでいますね?
そんなあなたにおすすめの記事がこちら!!
整形外科での検査や治療について解説しています!
また、保険適用ができるかどうかも詳しく解説していますので、合わせて読んでみてくださいね!
首の後ろに肉がつくのはストレートネックだけが原因ではない!
首の後ろに肉がつくのは、ストレートネックだけが原因ではなく、加齢や親指の使い過ぎ、ヒールの履き続けなども原因になります。
首の後ろに肉がつく原因は、以下のようなものが挙げられます。
＜PCやスマホの利用によるストレートネック＞
ストレートネックになると、肩甲挙筋が凝り固まって、首が凝ってしまい、それに伴い頭が前に移動し、首の後ろに膨らみが現れる…でしたね!
約5kgの重量がある頭をいつも支えている首。
頭が前に出て、首の付け根から前に倒れることで、首だけに負担がかかってしまい、首の付け根の筋肉が疲弊し、凝りや肉がつく原因になります。
＜加齢や運動不足による筋力の低下＞
加齢や運動不足により、全身の筋力が低下することで、姿勢も悪くなり血行不良になりやすくなります。
代謝も落ちてしまっていれば、なおのこと首の後ろには肉が付きやすくなってしまいますよね。
特に背部は老化が進みやすいので、日頃から運動不足だと感じているあなたは、注意が必要です!
＜親指の使い過ぎで胸の筋肉が縮こまる＞
親指の使い過ぎがなぜ、首の後ろの肉に関係するの?
親指に力が入ると、胸の筋肉が硬くなり、肩が前に引っ張られて猫背になりやすくなります。
そうすると、首が背骨にのらなくなり、首周りに肉がつく原因になることもあるそう。
＜ヒールを履き続けることで重心が前になる＞
ヒールを履いていると、体重がつま先にのり、太ももに力が入り、腰が沿ってしまいがちです。
そうすると、腹筋が使えず、おなかを支えられなくなり、猫背姿勢になってしまう原因になります。
猫背姿勢になると、首の後ろに肉が付きやすくなります。
＜ストレスで血行不良になり肩こりになる＞
自律神経のバランスが乱れると筋肉が緊張してしまい、血行不良になりやすくなります。
それによって、首や肩の凝りにつながり、首の後ろに肉がつく原因の1つになります。
原因がわかれば、普段からの行動に気を付けようとなりますよね!
あなたも当てはまっているようなら、先に紹介したストレッチを試してみてください!
ストレートネックなら首の後ろにタオルを敷いて改善を!
ストレートネックなら、首の後ろにタオルを枕のように敷いて寝るのが有効です!
ストレートネックでお悩みのあなたには、首の後ろにタオルを敷いて、枕にする方法をおすすめします!
ストレッチだけでは、やはり中々改善しないのもストレートネックの悩みどころ…。
それならば、寝る際に使う枕をいっそのこと、ストレートネック対策の枕に変えてみてはどうでしょうか?
タオルを枕にして寝る方法は、ストレートネック対策に持ってこいです!
私も一時期、首の後ろにタオルを敷いて寝ていたことがあります。
その時は枕よりも柔らかく、眠る時にも心地よく、また、起きるときもすっきりと起きれたことが印象に残っています!
タオルを枕にするだけのとっても簡単な方法、ぜひ取り入れてあなたのストレートネックも改善に向かい、快適な生活ができるといいですよね♪
まずタオルのサイズは、一般的なバスタオルのサイズとされる、60cm×120cm程度のものがよいでしょう。
小さすぎると、枕として、しっかりと頭や首を支えることができなくなってしまうので逆に首を痛める原因にも…
タオルが準備できたら、まずはバスタオルを3～4つ折りにして枕の形を作っていきましょう。
タオルが折り畳めたら、手前側（首に当たる部分）だけをくるくると巻いていきます。
完成したら、高さがあっているかを以下のチェック項目に沿って、確認してみてください!
- 仰向けで寝た状態の時に、目線が真上を向いているか
- 喉の圧迫感がないかどうか
- 肩甲骨や肩が敷布団に触れているか
喉の圧迫感など、苦しさがあるようでしたら、高さの調節が必要です!
チェック項目に当てはまっているようなら、仰向けで寝る場合には最適の高さと言えるでしょう。
ただ、横向きに寝たときなどには、高さが合わない可能性もありますので、実際に寝てみてどの角度でも苦しくない高さを見つけてくださいね!
注意点として、寝ている間に形が崩れてしまう場合があります。
せっかくストレートネック対策でタオル枕を実践しているのに、他の身体の筋を痛めたとなってはつらいですよね…
そのために、巻いた部分が崩れないように、適切な高さで縫い付けたり、クリップで留めるなど、試してみてもいいかもしれませんね!
最近では、タオル枕専用のタオルも発売されています!
ストレートネックでお悩みのあなたは、そちらを探して利用してみるのも手かもしれません。
首の後ろにタオルを当ててストレッチもできる!
タオル枕だけでなく、首の後ろにタオルを当ててストレッチする方法もストレートネックには、有効になってきます!
タオルは何も枕にするだけでなく、ストレッチに取り入れることもできます!
ぜひこちらのストレッチも先に紹介したストレッチと合わせて行ってみてくださいね♪
このストレッチで首まわりの動きをよくすることができます!
こちらのストレッチで使うタオルは、フェイスタオルの大きさで充分です。
手ぬぐいなどでもいいかもしれませんね♪
先のストレッチやタオル枕と一緒に取り入れていけば、あなたの首の後ろの肉もすっきりして、理想の体型に近づけるかもしれませんよ♪
ピラティスも姿勢の改善には効果が期待できます!
ストレートネックは姿勢も大きな原因の1つとなるため、気にされているあなたはピラティスを取り入れてみてもいいかもしれません。
こちらの記事では、ピラティスの効果について書かれていますので、ぜひ気になるあなたはこちらも読んでくださいね♪
首の後ろの肉をボトックスで落とせる!副作用も要チェック!
首の後ろの肉は肩ボトックス注射で落とせる可能性が高いです!
肩ボトックス注射には、肩こりの解消や盛り上がった肩をすっきりさせる効果が見込まれます。
そのため、首の後ろの肉をすっきりさせることができる可能性が高いと言えます!
同じ姿勢を長時間とり続けると、肩の大きな筋肉である、僧帽筋が緊張して肩こりに影響すると言われています。
その緊張をほぐしてあげるのが、肩ボトックス注射になります!
首の後ろの肉は、実は張り出した肩の筋肉である可能性もあるということです。
この張り出した筋肉を和らげることで、肩や首・背中にかけての盛り上がった筋肉や肉を縮小させ、引き締まって見える効果が期待できます!
あなたもボトックス注射を試してみて、すらりとした後ろ姿が手に入れば、より一層美しくいられますよ♪
効果としては、最短で2週間ほどで効果が表れてくると言われています。
施術時間は約5分ほどとお手軽なのもいいですよね♪
術後、2週間～1カ月程度で効果を実感でき、3～4か月持続すると言われています。
首の後ろの肉だけでなく、背中全体も改善できるとなると、これはしない手はないですね!
気になるあなたは一度、クリニックに相談に行ってもいいかと思います!
ボトックス注射で期待できる効果は4つある!小顔効果も!
ボトックス注射による効果が期待できることとして、肩のラインをすっきりさせる、小顔になれる、首を長く見せる、肩こりの改善という4つが挙げられます。
- 肩のラインをすっきりさせることができる
- 小顔になれる
- 首を長く見せることができる
- 肩こりの改善ができる
1つ目は、首の後ろの肉を落とす効果が期待できるため、肩のラインがすっきりした印象になります。
筋肉の収縮を弱める働きがある注射をすることで、このような効果が生まれます。
薬剤の量は、あなたの症状にあった量を注入してくれるようになっているので、まずはクリニックに相談するのがいいでしょう。
また、期待できる効果の2つ目として、小顔になれる可能性があります!
これ、気になる!なんで小顔になれるかもしれないの!?
筋肉の張りでこわばった肩をほぐす効果で、首から肩にかけてがすっきりと見えるようになります。
フェイスラインがすっきり見えるようになるため、顔が小さく見えるようになります!
簡単な施術で、肩の肉だけでなく、小顔にも効果が期待できるなら、あなたも理想の身体に近づけ、より美しく見えるようになるかもですよ!
期待できる効果3つ目は、首を長く見せることができることです。
肩の筋肉の緊張をほぐすことで、肩の位置が下がるのだとか!
そのため、首が細く長く見えるようになるとのことです。
4つ目は、肩こりの改善です!
首の後ろに肉がついているあなたは、筋肉がこわばってしまっていることから、肩こりも起こっている可能性が高いです。
その肩こりもボトックス注射で改善される可能性があります!
1度の施術で長期間効果が持続するため、慢性的な肩こりに悩んでいるのであれば、ボトックスを検討してみてもいいかもしれませんね。
ボトックス注射で肩の肉を落とす以外にも、こんなに効果が期待できるなら、私もやってみたくなってきました!
ボトックス注射の副作用はほぼない!施術後も普段通り帰れる!
ボトックス注射の副作用として考えられるのが、痛みや腫れ、内出血、吐き気やめまいなどですが、これらの副作用はほぼないと言えるでしょう。
ボトックスを検討しているけど、薬剤による副作用が気になるあなたもいるのではないでしょうか…。
私もしてみたいけど、本当に効果が期待できるのか、副作用はないのか心配でした。
しかし、調べていくうちに、痛みや腫れなどの副作用はほぼないことがわかりました!
そのため、施術後は目立つこともなく、普段通りに帰宅できます!
吐き気やめまいなど起こったとしても、時間の経過で自然に治ります。
施術も5分ほどなので、仕事帰りに寄って帰るのもありですね♪
麻酔なども使わないことが多いため、車での移動でもOKですよ!
施術料金の相場は1回約35000円ほど!診察代などは別なことも
施術料金はクリニックによって大きく異なりますが、相場としては約35000円ほどとなっています。
あなたも施術を検討しているのであれば、お近くのクリニックの施術料金を調べてから行きましょう。
診察代などは別の可能性もあるため、しっかり確認してから予約をするようにしてください!
基本的に両肩の施術料金が約35000円ほどなので、片側だけ気になるなどの場合には、訪問するクリニックと相談して、片側だけでも可能かどうか確かめてくださいね。
まとめ
- ストレートネックで首の後ろに肉がついている場合には、ストレッチをすると改善する傾向にある
- ストレートネックなら、首の後ろにタオルを枕のように敷いて寝るのが効果的
- 首の後ろの肉は肩ボトックス注射で落とせる可能性が高い
首の後ろの肉が気になっているあなたには、まずは、今日からストレッチを毎日することをおすすめします!
今回ご紹介したストレッチはお手軽なものばかりでしたので、ストレートネックでお悩みのあなたもすぐに取り入れることができますよ♪
早めの対策で、あなたのストレートネックも改善に向かうことを願っています!
こちらの商品は、タオル枕を試してみたいあなたにおすすめです!
高さを調節できる専用ポールが付属されているので、崩れにくく、あなたにあった高さに簡単に調節ができますよ♪
毎日洗濯もできるので、いつでも快適に睡眠がとれるようになります!
ポチップ
